Ходьба vs. бег

Если Вы предпочли ходьбу потому, что думаете, что бег сжигает больше калорий, подумайте снова! Если Вы пройдете километр, то фактически сожжете больше калорий, чем пробежав его. Ходьба просто занимает больше времени. Если же Вы будете идти достаточно быстро, может наступить момент, когда было бы легче бежать. Ходя, Ваши брюшные мышцы вынуждены сокращаться, и Вы действительно используете свои ноги и руки для контроля и направления движения. Но не путайте это с расслабляющей прогулкой, мы говорим о ходьбе в быстром шаге. Что же собственно значит «быстрый шаг»? Это ходьба со скоростью 5 км/час на протяжении 30 минут. И не ожидайте, что это будет легко - ходьба в таком темпе заставит Вас попотеть!
Преимущества ходьбы в сравнении с бегом на этом не заканчиваются. Изучив организмы людей, которые регулярно занимаются бегом и ходьбой, ученые выяснили, что вторые меньше подвергались ушибам и травмам когда-либо в жизни. Ходьба несет намного меньше риска получить болезненные травмы, такие как ушиб голени, боль в пояснице, и раны колена. Все же нужно помнить, что разминка перед ходьбой являться очень важной, точно также как и отдых после.
Кроме улучшения состояния Вашей мускулатуры, приплыва энергии, уменьшения стрессов и улучшения сердечного здоровья, ходьба имеет еще другое очень выгодное преимущество. Ее очень легко встроить в свой ежедневный распорядок дня. Десятиминутная ходьба в быстром темпе три-четыре раза в день может быть встроена в график даже самого занятого человека. Еще один плюс – Вам даже не надо специально переодеваться, просто наденьте пару хорошей обуви и вперед! Таким образом, во время своей следующей тренировки попробуйте ходьбу, и убедитесь, что Вы можете получать физические и моральные преимущества без нездоровых суставов и напряженных сухожилий.

Дата добавления: 14.06.2010 · Просмотров: [120]

---

Читайте также:

• Фил Джексон остается!
• Castrol Index-Lahm набирает очки